スタッフの根本です(^^)
今回は「朝ごはんを食べよう！」です。
朝ごはんが大切な理由には…
・脳と身体のエネルギー補給
・身体のリズムを整える
・体温を上げる があります。
もしも食べないと集中力の低下、
疲れやすい、イライラしやすくなる、筋肉量の減少になってしまうので気をつけてください。
朝ごはんのポイントとして、
①主食(糖質)をしっかり食べる
→エネルギー補給
②たんぱく質を含む食べ物を
食べる
→体温を上げる
③野菜や果物
(ビタミン・ミネラル)を食べる
→身体の機能を調節する
朝ごはんにおすすめな食べ物は、
糖質…ごはん、パン、シリアル
＋
たんぱく質…卵料理、大豆製品
＋
ビタミン、ミネラル
…野菜・海藻・芋の料理、
果物、牛乳・乳製品
この食べ物を組み合わせて食べてみてください。
☆朝ごはんを食べない人は、
コップ1杯の果汁100%ジュース
などを飲むことから始めて、
食べる習慣を身に付けていき
ましょう！
朝から元気に活動できるよう
しっかりと朝ごはんを食べましょう(^^)
